Zumba o Zumba fitness è un programma di esercizio fisico motorio creato dal ballerino e coreografo colombiano Alberto “Beto” Perez negli anni ’90.
La Zumba si pratica a tempo di musica e potrebbe essere definita il connubio tra danza e ginnastica aerobica. La coreografia della Zumba è più spesso di tipo: hip-hop, soca, samba, salsa, merengue e mambo.
Benefici della Zumba
- Aumento del consumo energetico e ottimizzazione del dimagrimento: associata alla giusta dieta, la pratica di Zumba può favorire la perdita del grasso in eccesso
- Miglioramento della fitness cardiovascolare, respiratoria e muscolare: nei soggetti sedentari.
- Miglioramento dei metabolismi energetici
- Miglioramento dei parametri metabolici come: pressione arteriosa, colesterolemia, trigliceridemia, glicemia…
La grande caratteristica è il divertimento, potenziato dallo spirito di gruppo e di partecipazione. Trattasi del requisito primario di questa attività, che risulta estremamente accattivante anche per i soggetti normalmente refrattari allo sport.